Ontdek Slow-Runnen; beweeg in je Eigen Tempo!

Ben je op zoek naar een laagdrempelige manier om (weer) te gaan bewegen en lekkerder in je vel te zitten? Ontdek SlowRunnen! Bij SlowRun Deventer combineren we langzaam hardlopen met powerwalken, mindfulness, ademhaling en krachttraining speciaal ontworpen voor vrouwen die opnieuw willen beginnen of denken dat ze niet sportief genoeg zijn.

SlowRunnen is meer dan alleen bewegen; het is een uitnodiging om naar binnen te kijken, je lichaam beter te leren kennen en je eigen ritme te vinden. Ervaar de ontspanning door inspanning zonder prestatiedruk en voel je energiek en fit. Met de begeleiding van Anke en Renate werk je in een ontspannen sfeer aan een haalbaar doel, helemaal afgestemd op jouw mogelijkheden.

Onze 10-weekse cursus start drie keer per jaar in januari, april/mei en september. Doe mee en ontdek hoe fijn het is om op je eigen tempo te bewegen en plezier te hebben.

Sluit je aan bij SlowRun Deventer en zet de eerste stap naar een gezonder, gelukkiger leven!

De 9 voordelen van SlowRun:

Je bouwt je conditie rustig op.
Je leert te luisteren naar de signalen van je lichaam.
Er is geen prestatiedruk of "moeten".
Ontspannen leren lopen en vooral genieten.
Je gaat lopen op vetverbranding i.p.v. glucose.
Je word mentaal fitter en weerbaarder voor virussen.
Het stimuleert de botdichtheid en je wordt sterker.
De aanmaak van feelgood stofjes in je hoofd is heerlijk
de natuur is een weldaad voor het brein en heeft een helende werking, geeft het brein rust en balans

“SlowRun Deventer is ontstaan vanuit een behoefte om te delen, je wordt er blij van, je fitheid neemt toe en je neemt een uur tijd voor jezelf. Dan loop je ook nog eens met andere vrouwen. Een en al gezelligheid. Dat gunnen wij jou!

Geniet, ontspan and have fun! #GOSlowRun

"You don't have to go fast,

you just have to go"

Wil je informatie?

Relevante links over SlowRun zijn:

SlowRun Nederland

Slowrun Veluwe

Slowrun DenHaag Ypenburg

Slowrun Alphen a/d Rijn

Slowrun Alkmaar

Ontdek de happy-powerwalk!

Is Slowrun een stap te ver voor je, ga dan eerst mee powerwalken.

Het is een laagdrempelige manier om te gaan bewegen en zoals geldt bij slowrunnen, je gaat er lekkerder in je vel te zitten. Bewegen is gewoon goed voor ons lijf.

Bij de powerwalk komen ook krachtoefeningen voorbij.

Ervaar de ontspanning door inspanning zonder prestatiedruk en voel je energiek en fit. Met de begeleiding van Anke en Renate werk je in een ontspannen sfeer aan een haalbaar doel, helemaal afgestemd op jouw mogelijkheden.

Onze 6-weekse powerwalk start drie keer per jaar in januari, april/mei en september. Doe mee en ontdek hoe fijn het is om op je eigen tempo weer te gaan bewegen.

Sluit je aan bij SlowRun Deventer met de happy powerwalk en zet de eerste stap naar een gezonder, gelukkiger leven!

De 6 voordelen van Powerwalken:

Je bouwt je conditie rustig op.
Je leert te luisteren naar de signalen van je lichaam..
Ontspannen leren lopen en vooral genieten.
Je word mentaal fitter en weerbaarder voor virussen.
Je maakt gelukstofjes aan door buiten te bewegen.
De natuur is een weldaad voor het brein en geest.

Wil je informatie?

ROOSTER

ROOSTER :

maandag in Schalkhaar

19.30 uur doorloopgroep

dinsdag in Schalkhaar

19.30 uur happy-powerwalk

woensdag in Schalkhaar

09.00 uur doorloopgroep

vrijdag in Diepenveen

10.15 uur 10-weekse cursus SlowRun

zondag bij Hotel Gaia

09.00 uur 8 weekse cursus SlowRun

WE STARTEN IN MEI

Trainingen

10 weekse cursus

€149

SlowRunnen is echt voor iedere vrouw die vanuit haar hart, met liefde voor zichzelf, (weer) wil gaan bewegen. In de 10-weekse opbouwfase gebruiken wij de slowrun-powerwalk-slowrunmethode.. Een les inhalen is altijd mogelijk.

Wij geven ruim een uur les.

start in Schalkhaar:

maandagavond
woensdagochtend
donderdagavond

vrijdagochtend in Diepenveen
zondagochtend bij Hotel Gaia

Ben je geinteresseerd? laat een berichtje achter op het contactformulier.

10- strippenkaart

€120

Alleen ga je sneller, samen kom je verder !

Na het volgen van de 10-weekse cursus kun je verder meelopen via de strippenkaart voor 10 keer. Wij, Anke en Renate bieden momenten in de week aan om mee te lopen.

Een vast moment in de week helpt vaak en je weet dat jouw loopvriendinnen er ook staan, dus hup schoenen aan en gaan!

Doorlooprun op

maandagavond 19.30

woensdagochtend 09.00

vrijdagochtend 09.00

ik meld me aan!

één op één

leefstijl & slowrun

€500

Een persoonlijk traject op maat waarbij jij centraal staat. Jouw persoonlijke wensen en doelen, ga je realiseren met mijn hulp.

Anke geeft je leeftijladvies-op-maat over voeding, bewegen, ontspanning, slaap, verbinding & zingeving. Alles heeft namelijk rechtstreeks invloed op jouw gezondheid. Waar jij aan wilt werken, gaan we mee van start!

Voordelen:

Je kunt zelf je dagen en tijdstippen voor PT met mij kiezen.

We kunnen meestal per direct van start, wanneer en waar jou het beste uitkomt.

Waaruit bestaat dit traject:

intakegesprek +/- een uur
10 uur slowrunnen en onderweg coach ik jou.

Wie zijn wij,

Anke en Renate?

Anke Fijen

Renate Arfman

Ik ben Anke, een energieke vrouw en moeder van 3 kinderen. In november 2020 heb ik mijn diploma Leefstijlcoach behaald en in april 2021 heb ik de training tot Slowruncoach gevolgd.

Mijn missie is om de vrouw in Deventer en omstreken (weer) te laten bewegen en in contact te laten komen met zichzelf

in de natuur, vanuit zachtheid, puur en simpel.

De combinatie van een uur langzaam (hard)lopen samen met meditatie, yoga en corestability oefeningen helpt je om energie te krijgen en dat wil ik graag geven aan jou.

Je hoofd even rust gunnen en de natuur te beleven is een weldaad voor geest en body.

Door SlowRun heb ik geleerd om beter naar mezelf te luisteren. Buiten in de natuur zijn geeft mijn hoofd rust.

De frisse lucht opsnuiven voelt heerlijk; ik kan je zeggen; daar laad je van op! Ik voel me hierdoor de hele dag energiek en mijn lijf voelt fitter. Hoe fijn is het, om dit gevoel bij jou te mogen overbrengen door te gaan SlowRunnen.

Tijdens de trainingen die ik verzorg, wil ik je laten voelen hoe je met de juiste techniek en de juiste aandacht je vrij en minder belastend kan bewegen. Het is goed voor je om je hartslag te verhogen door het slowrunnen, waardoor je vet verbrandt en het is goed om spierversterkende oefeningen te doen. We doen dit altijd in de buitenlucht rondom Deventer. Een en al gezelligheid :-) Dat gun ik jou!

Hoi, ik ben Renate één van de twee SlowRun coaches bij SlowRun Deventer. In mei 2021 ben ik zelf begonnen met Slow Runnen. Het was voor mij de manier om een moment voor mij zelf te creëren. Tijd voor mijzelf zonder dat ik aan verwachtingen hoef te voldoen. Geen prestatie hoef te leveren, samen bewegen in een ontspannen setting.

Buiten in de natuur maakte het nog extra leuker. Na een SlowRun les voelde ik mij ontspannen en te gelijk weer helemaal opgeladen.

In januari 2024 heb ik mijncertificaat voor SlowRun coach gehaald en nu geef ik zelf SlowRun 'les'. Op vrijdag en zondagochtend. In mijn les wil ik je laten ervaren dat je mag kiezen voor jezelf. Dat je leert wat jouw grenzen zijn, en met je eigen grenzen om te gaan.

Ook dat je voelt hoe prachtig je lichaam is en dat je lief

mag zijn voor je zelf. Tijdens de lessen ontstaan er vaak

waardevolle gesprekken en leuke ontmoetingen.

Het is echt een uurtje voor jezelf met SlowRun/Powerwalk, ademoefeningen, meditatie en krachtoefeningen en dat

vanuit een ontspannen houding.

Tijdens het lopen genieten we onderweg van de natuur.

Samen gaan we op ontdekkingsreis. Ik ben benieuwd

wat jij ontdekt!

Let's get in touch!

Een dip na het slowrunnen geeft je een boost waar je zo blij van wordt!

In overleg doen we dit samen van

april-oktober

Hieronder een paar recenties van loopsters

Wil jij jouw ervaring ook delen? Mail naar slowrundeventer@gmail.com

Hellen, Deventer

Als nieuwe bewoner in Deventer en weer zin in wat beweging melde ik me 2 jaar geleden aan bij Slowrun Deventer.

Twee jaar later loop ik nog omdat het zo gezellig is, ken ik de leuke plekjes in Deventer omdat we in de winter door de binnenstad lopen en voel ik me top na elke motiverende les.

De kracht van Slowrun Deventer is dat iedereen op haar eigen niveau actief is, er momenten ingebouwd worden om even naar je lijf te luisteren en we genieten van samen buiten slowrunnen.

Ik gun iedereen zo'n uurtje voor zichzelf!

Hellen

Sandra, Schalkhaar

Ik hoorde over Slowrunnen via een vriendin, heb meegedaan met de 10 weekse cursus en heb echt t plezier in lopen weer ontdekt! Voorheen was ik druk met snelheid en tijd en daardoor nooit tevreden. Nu loop ik gezellig samen en in een goed vol te houden tempo, word er altijd blij van! Bovendien zorgt Anke tussendoor voor leuke oefeningen, fijne tips en leuke verhalen. Een echte aanrader om de sport-drempel (weer) over te stappen!

Joke, Deventer

ik heb de 10-weekse gevolgd. Mijn doel was om te leren minder prestatiegericht (tijd en afstand) 'hard' te lopen. Dit doel heb ik volledig bereikt en meer dan dat. Ik heb geleerd om meer vanuit mijn lijf en gevoel te slowrunnen, minder te oordelen over mezelf en mijn presaties en meer te genieten van o.a. de natuur. Ook de andere oefeningen

(ademhaling, mediatie) neem ik mee.

Dankjwel Anke!

Esther, Deventer

Slowrunnen = run-walk~meditate In de buitenlucht voor vrouwen. Tijdens mijn burnout heb ik weer ruimte gevonden door slowrun. Ik liep in het uurtje mijn hoofd leeg. Met veel plezier gedaan! Ik kan het iedere vrouw (als je niet lekker in je vel zit) aanraden!

Ineke, Bathmen

Hier zocht ik al een poosje naar. En dan komt het toch zomaar voorbij. Heerlijk! dacht nooit dat ik het zou kunnen, maar het voelt goed. Sta om 07 uur op, trek mijn pakkie aan en ben zo een uur onderweg. Heerlijk, het voelt heel goed. Ben heel energiek de hele dag :)

Karin, Schalkhaar

Volg je hart. Neem een moment voor jezelf. Wees lief voor jezelf. Gun jezelf SlowRun daar heb ik energie van gekregen, ik ben fitter geworden en mijn conditie is verbeterd, ik voel me zoveel beter nou! Go Slowrun!

Ingrid, Deventer

Planken, core-stability. Een feestje bij deze temperaturen en ook het uitzicht. Beetje yoga, beetje mediteren. Gewoon heel gelukkig zijn dat je buiten bent. No pressure, samen onderweg en plezier maken! Het is echt leuk slowrunnen :)

Corrie, Deventer

Wat een cadeautje na 10 trainingen makkelijk 5 kilometer te kunnen slowrunnen. Lekker buiten (in het bos) trainen. Met de enthousiaste manier van trainen van Anke is het heel ontspannend en is er oog voor de persoonlijke situatie. Heel prettig om zo in een groep te werken aan je gezondheid en je conditie!

& happy-powerwalken!